最近、子供の鉄分不足が目立っているようです。
鉄分は、赤血球を作るために不可欠であり、子供の成長にとっても重要な栄養素です。
鉄分不足になると貧血や疲労感などの症状が現れることがあります。
うちの長男が、たまに「フラフラするーー」と言っていて、鉄分不足なのかなー？と思い摂取方法を調べてみました。
鉄分が豊富な食品としては、レバーやひじき、ほうれん草などがあります。また、鉄分を吸収しやすくするために、ビタミンCを多く含む野菜や果物と一緒に食べることがおすすめです。
と言っても忙しい毎日の中で十分に鉄分を摂取するのはなかなか難しいのが現状です。
そこで私が実践してみた摂取方法を３つご紹介します。
①豊潤サジー
よく広告欄で見るかたも多いと思うのですが、これは本当によかった！
主に私が鉄分補給と疲労回復のために飲み始めて1年ほど経ちました。
2つの良い効果もありました！
まず、子供の風邪が移らなくなりました！
子供が風邪を引くと、お決まりのようにうつってしんどかったのですが、移らずに済んでます。
さすがにコロナの時はがっつりもらいましたが、、
次に、健康診断で貧血が改善され、数値も正常値になったことです。
去年の健康診断時、1日2回、30mlを2回飲んでいたら引っかからなかったのですが、今年は飲んだり飲まなかったりして健診を受けたら見事引っかかってしまいました、、やはり豊潤サジーのお陰だったのかなと感じています。それからまた1日2回飲むように心がけています。
味は、オレンジの酸っぱい感じでしょうか。
酸っぱいものが好きなお子さんならば一緒に飲むこともできますし、
カルピスで割ったり、にんじん系の野菜ジュースと混ぜて飲めば飲みやすくなるので、おすすめです！
次男はサジーが飲めるので一緒に飲んでいますが、長男はNGだったのでサプリでの鉄分補給を試みました。
②鉄分サプリ
手軽に取れて、さっと口に放り込むだけなので楽な摂取方法です。
が、いろいろなサプリがあり、値段や成分を見比べながら決めて頼むのも少し面倒だったり。。
そして意外と値段もするし、効いているのかイマイチ微妙な気もしました。
うちの子供達は規定量以上食べたくなってしまったりするので、あまり長続きしませんでした。
一応参考までに我が家で買っていたサプリのみ紹介しておきます。
ファンケルの「親子で鉄分」60粒入り(1日に1～２粒目安)です。
プルーン風味のチュアブルタイプです。
③鉄玉子
言ってしまえば鉄の塊です。
南部鉄器や鉄のフライパンで調理をすると、鉄分補給できるのと同じです。
お湯を沸かす時や、ご飯を炊くときに一緒に入れておくと鉄分が溶け出し、鉄分補給ができるというものです。
触ると手が黒くなり、何やら嗅いだことのある匂いが！！
鉄棒の匂いです！小学生時代を思いだして懐かしい気持ちになりました。笑
我が家では匂いや味に敏感な長男に気づかれないよう、麦茶を作る時に使ってみました。
やかんにお湯を沸かし、沸騰したら鉄玉子をお玉に置いて入れて3分待って取り出しました。
この時、やけどに注意してくださいね。
その後、麦茶パックを入れて煮出して完成です。
息子には気づかれず、普通に飲んでいるのでうまく行きました！
その後、5分に時間を延ばして作っています。あまり長時間入れておくとさすがに鉄臭くなりそうですし、やかんがさびるのでやりすぎ注意です！
使い終わったらきちんとキッチンペーパーなどで水分を取って乾かさないとサビっぽくなるので注意が必要です。
錆の取り方等も書かれていますので、よく取り扱い説明書を読んでください。
使い始めは、鉄粉がついているのでよく水で洗ってください。
価格もめちゃくちゃ高いわけではなく、お手入れ次第で継続的に使えるのでコスパも良いかと◎
他にもキャラクターの鉄玉子などもあり、子供も興味を持ちそうですよ✨
まとめ
鉄分は、女性にとっても特に重要です。女性は生理による出血によって、男性に比べて鉄分を失いやすく、貧血になりやすい傾向があります。妊娠中の女性も、胎盤や胎児の成長に必要なため、十分な鉄分を摂取することが必要です。皆さんも上手に鉄分を摂取して活動的な毎日を過ごしましょう。
